بيت العلماء

إسلامى ثفافى اجتماعى تعليمى

من مواقعنا http://misternasser.alafdal.net/
http://ekhwanorman.ahladalil.com

دخول

لقد نسيت كلمة السر

تعلم لغة برايل خطوة بخطوة

السبت مارس 03, 2012 12:01 pm من طرف Admin

تعلم لغة برايل خطوة بخطوة

http://nasser.forumotion.com/t586-topic

المواضيع الأخيرة

» القرية المنتجة
الإثنين ديسمبر 30, 2013 11:55 am من طرف roory

» الربيع العربي
الجمعة مارس 16, 2012 6:04 am من طرف سيد محمد عبد الموجود

» تعلم لغة برايل خطوة بخطوة
السبت مارس 03, 2012 12:17 pm من طرف Admin

» لغة برايل فى 4 ورقات
السبت مارس 03, 2012 11:53 am من طرف Admin

» طيف الحبيبة
السبت مارس 03, 2012 11:34 am من طرف Admin

» اختيار صديق لابن المقفع
السبت فبراير 04, 2012 8:29 pm من طرف سيد محمد عبد الموجود

» في عيد الثورة المصرية
السبت فبراير 04, 2012 7:38 pm من طرف سيد محمد عبد الموجود

» الفصل السادس عشر " فرحة اللقاء "
السبت يناير 21, 2012 12:34 am من طرف ناصر المتولى

» أمير الشعر
الجمعة يناير 20, 2012 5:37 pm من طرف ناصر المتولى

المتواجدون الآن ؟

ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد


[ مُعاينة اللائحة بأكملها ]


أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 37 بتاريخ الإثنين سبتمبر 03, 2012 2:54 am


    فيتامينات

    شاطر
    avatar
    Admin
    Admin

    عدد المساهمات : 1016
    تاريخ التسجيل : 14/10/2010
    العمر : 47

    فيتامينات

    مُساهمة من طرف Admin في الأربعاء نوفمبر 17, 2010 11:04 pm

    فيتامينات


    تلعب الفيتامينات دورا هاما في عملية التمثيل الغذائي
    و يتسبب نقصها بظهور بعض الأعراض المرضية
    وفيما يلي أقدم لكم :
    * اسم الفيتامين *
    * الى ما يؤدي نقصه في الجسم *
    * فوائده *
    * أماكن تواجده في طعامنا *
    * فيتامين * a *
    ( نقصه ) :
    حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين,
    خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر
    امراض العيون
    ( فوائده ) :
    الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف ,
    والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ
    ( يوجد في ) :
    الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك -
    زيت كبد الحوت- القمح- العسل
    * فيتامين * b1 *
    ( نقصه ) :
    التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد ,
    ابيضاض الشعراو سقوطه , ضعف في الشهية
    ( فوائده ) :
    يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي
    والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم
    ( يوجد في ) :
    الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة
    * فيتامين * b2 *
    ( نقصه ) :
    الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين-
    يسبب الاكزيما يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين
    ( يوجد في ) :
    الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء-
    النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم
    * فيتامين * b6 *
    ( نقصه ) :
    قد يسبب الى العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات ,
    الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم
    ( فوائده ) :
    يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر -
    يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان -
    يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين
    الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة -
    ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية
    ( يوجد في ) :
    النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم -
    الحليب - البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا
    * فيتامين * b12 *
    ( نقصه ) :
    انيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ ,
    بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن
    ( فوائده ) :
    يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء,
    يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب
    ( يوجد في ) :
    اللحوم- الكبدة- الكلاوي
    * فيتامين * b *
    ( نقصه ) :
    التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور
    في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه
    ( فوائده ) :
    أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد,
    ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي
    ( يوجد في ) :
    الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة
    الفيتامين * c *
    ( نقصه ) :
    تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع
    بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة -
    ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل
    ( فوائده ) :
    يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم-
    يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق
    وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات
    والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول
    ( يوجد في ) :
    البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري-
    الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة
    الفيتامين * d *
    ( نقصه )
    لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن-
    ( فوائده ) :
    المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء
    الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة
    في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف
    و يساعد على من التحدب, الارق
    ( يوجد في ) :
    البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف-
    اشعة الشمس في الصباح الباكر
    الفيتامين * e *
    ( نقصه ) :
    فقر الدم
    ( فوائده ) :
    يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية-
    حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة
    ( يوجد في ) :
    بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس-
    الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم
    الفيتامين * p *
    ( فوائده ) :
    يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية
    و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات ,
    يزيد من فعالية فيتامين سي
    ( يوجد في ) :
    الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري
    الفيتامين * k *
    ( نقصه ) :
    يؤدي الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي
    ( فوائده ) :
    يمنع تخثر الدم
    ( يوجد في ) :
    السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة
    * حمض الفوليك *
    ( نقصه ) :
    يمكن ان يسبب اضطرابا أو نسيانا , وبلادة عقلية ,
    يتاثر الجهاز العصبي و الجهاز الهضمي , كذلك يتاثر النمو الصحيح
    ( فوائده ) :
    يستعمل في علاج فقر الدم , يمنع تشوهات الأنبوب العصبي
    وتلف الدماغ لدى الأجنة , ذو فائدة في علاج قرح المعدة ,
    ينصح بة قبل وأثناء الحمل
    ( يوجد في ) :
    الخضروات الورقية , الكبد , الكلاوي , خميرة البيرة
    * حامض البانتوثينيك *
    ( نقصه ) :
    امراض المفاصل , ضعف العضلات
    ( فوائده ) :
    يعتبر فيتامين الضغط لأنه يشكل مقاومة ضد الضغط العصبي ,
    تعتمد غدة الاردنالين على هذا الحامض عندما يكون قليلا تحس
    بضعف العضلات, انتاج الطاقة من الشحوم والنشاء والبروتين,
    يعالج امراض المفاصل
    ( يوجد في ) :
    خميرة البيرة - الكبد بذور الحنطة - البازلا -
    فول الصويا - فستق - اللحم - السمك - الحبوب




    _________________

    ناصر المتولى أحمد إبراهيم
    katib2010@yahoo.com

    معلم أول اللغة العربية والتربية الإسلامية
    مدرسة السنبلاوين الثانوية للبنات

    0169471512 تليفون محمول

      الوقت/التاريخ الآن هو الثلاثاء سبتمبر 25, 2018 9:09 am